Reisebücher Wanderführer

Mittwoch, 30. Januar 2019

Petra Zink: Yoga für Kletterer und Bergsportler

Petra Zink:

Yoga für Kletterer und Bergsportler

Jeder der in den Bergen unterwegs ist, weiß es: Fitness ist wichtig. Steifheit in den gelenken ist tödlich, fast im wahrsten Sinne des Wortes. Und je schwieriger die Bergfahrt ist, umso mehr gilt das.

Und damit ist nicht nur die reine Kraft gemeint. Fit bedeutet auch die Beweglichkeit, fit bedeutet auch die mentale Fitness. Und was sollte da eine bessere Vorbereitung sein als Yoga?

Immer mehr Kletterer und Bergsportler erleben Yoga als perfekte Ergänzung zum oft kraftintensiven Bergsport. Denn um den Körper im Gleichgewicht zu halten, ist es wichtig, nicht nur die Muskulatur zu kräftigen, sondern auch ihre Beweglichkeit zu erhalten. Mit Yogaübungen kann man diese auf eine Art und Weise trainieren, die Spaß macht und motiviert. Yoga fördert die Balance und das Wohlbefinden zugleich. Ob im Wohnzimmer, auf der Bergwiese oder der Bouldermatte – Yoga kann man überall ausüben. Man benötigt weder Geräte noch besondere Ausrüstung. Und jede Übungseinheit lässt sich an die eigenen Bedürfnisse und Fähigkeiten anpassen.

Die Yogalehrerin, Sportwissenschaftlerin und begeisterte Alpinistin Petra Zink stellt 54 ausgewählte Yogaübungen vor, die sich den beanspruchten Körperpartien von Bergsportlern widmen: Handgelenke, Schultern, Rücken, Hüften. Die Anleitungen in Bild und Text sind sehr detailliert, außerdem werden verschiedene Übungsvarianten für Anfänger und Fortgeschrittene angeboten.

Zusätzlich hat die Autorin speziell abgestimmte Übungssequenzen für Boulderer, Sport- und Alpinkletterer, Bergsteiger und Skitourengeher zusammengestellt. Übt man jeweils die exakt vorgeschlagene Sequenz, ergibt das eine etwa 30-minütige Yoga-Routine, die auch als Video zur Verfügung steht.

Neben den vielen Bewegungsanleitungen lässt Petra Zink in ihrem Buch auch internationale Kletterer, Yogalehrer und Mediziner zu Wort kommen, die ihre persönlichen Yogaerfahrungen schildern, ihr Wissen mitteilen und von ihrer Leidenschaft für die Berge und Yoga schwärmen.

Petra Zink: Yoga für Kletterer und Bergsportler. 168 Seiten mit 301 Farbabbildungen, Format 16,3 x 23 cm, kartoniert. Mit Videos zu den Übungssequenzen. Bergverlag Rother München, 1. Auflage 2019. ISBN 978-3-7633-6086-4. 19,90 Euro [D] • 20,50 Euro [A] • 28,90 SFr.

Sie erhalten das Buch im Buchhandel oder hier.

Dieter Buck

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… Artikel über Reisen und was schön daran ist, Artikel über die Welt der Alpen, Artikel über Baden-Württemberg, Besprechungen von Reise- und Wanderliteratur, Artikel über Stuttgart, Artikel und vor allem schwarzweiß-Fotos von und über Stuttgart für Minimalisten unter den Freunden der Fotografie; außerdem wird auf den englischsprachigen Blog für Leben und Erleben in Stuttgart und der weiten Welt hingewiesen.

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Donnerstag, 24. Januar 2019

Markus und Janina Meier: Südliches Allgäu

Janina und Markus Meier:

Südliches Allgäu

32 Wanderungen von Kempten bis

zum Kleinwalsertal

Das Allgäu zählt bekanntlich zu den beliebtesten Urlaubsgebieten in Deutschland. Kein Wunder: Berge, grüne Wiesen, Kühe, mächtige Bauernhöfe, bergwandern, klettern, mountainbiken und was es sonst noch alles an alpinen Vergnügungen gibt, kann man hier ausüben.

Wandern und Allgäu – das gehört zusammen. Die beliebte Urlaubsregion lockt mit blühenden Almwiesen, beeindruckenden Schluchten, klaren Bergseen und den typischen Allgäuer Steilgrashängen. Wunderschöne Aussichtsgipfel warten darauf, erklommen zu werden, und gemütliche Hütten laden zur Einkehr ein. Welche Wege besonders reizvoll sind, erfährt man in dem neuen Wanderführer „Südliches Allgäu“ aus dem Conrad Stein Verlag.

Das Buch stellt 32 der interessantesten Tages- und Halbtagestouren zwischen Kempten und dem Kleinwalsertal vor. Das erste Kapitel widmet sich dem Nordosten zwischen Sonthofen und Füssen, das zweite dem Westen zwischen Oberstaufen, Sonthofen und Balderschwang, das dritte dem Gebiet rund um Oberstdorf und das letzte schließlich dem Kleinwalsertal.

Oberallgäu und Ostallgäu also, Westallgäu und Unterallgäu fehlen in diesem Buch. Aber der Gebietsreigen ist eh schon weit genug gespannt.

Die Tourenauswahl ist so vielfältig wie die Region und bietet für jeden Geschmack etwas Passendes: Touren „für Gemütliche“ und „für Spaziergänger“ finden sich ebenso wie Touren „für Kraxelfreunde“ und „für Gipfelfreunde“.

Bei allen Wanderungen erfährt man vorab, wie man zum Startpunkt kommt, wo nette Einkehrmöglichkeiten warten oder wie der Weg beschaffen ist; außerdem gibt es hilfreiche Tipps für Wanderer, die mit Kind, Buggy oder Hund unterwegs sind. Genaue Wegbeschreibungen und Karten sowie GPS-Tracks zu jeder Tour helfen bei der Orientierung auf den Wegen. Und wer beim Wandern mehr über die Region erfahren will, der findet im Text zahlreiche Infos zu Besonderheiten am Wegesrand und in der näheren Umgebung. Schön wäre es allerdings gewesen, wenn man im Inhaltsverzeichnis außer – den bei Bergtouren unüblichen Kilometerangaben – und neckischen Symbolen Angaben zu den Höhenmetern und der Zeit für einen ersten Überblick gefunden hätte. Aber keine Bange, bei den einzelnen Touren sind diese dann veröffentlicht

Zu Autorin und Autor:

Janina und Markus Meier ein paar Jahren beim Deutschen Alpenverein zusammengeführt. Gemeinsam gehen sie ihrer Leidenschaft für Bergsteigen, Wandern, Hochtouren und Skitouren nach. Inzwischen wohnen sie in Dußlingen am Fuß der Schwäbischen Alb. Dort haben sie ihre Leidenschaft für Wanderungen im Mittelgebirge entdeckt.

Markus und Janina Meier: Südliches Allgäu. 32 Wanderungen von Kempten bis zum Kleinwalsertal. 160 Seiten, 73 farbige Abbildungen, 33 Karten, 34 Höhenprofile, Übersichtskarte in der Umschlagklappe, GPS-Tracks zum Download. Konrad Stein Verlag, 1. Auflage 2019, ISBN 978-3-86686-529-7. € 12,90.

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Dieter Buck

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Interview Dieter Buck: Ein Wanderführer entsteht

Wie entsteht ein Wanderführer …

… und andere Interna von Dieter Buck

Dies alles kann man im Podcast-Interview mit mir nachlesen, das Susi Reiser von heimat_verliebt auf der CMT mit mir geführt hat.

Hier kann man sich das Interview anhören:

Auf der Homepage von Heimat-verliebt findet man das Interview schriftlich zusammengefasst zum Nachlesen.

Es gibt auch was zu gewinnen: Zwei Bücher von mir. Viel Erfolg beim Mitmachen!

Dieter Buck

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Sonntag, 13. Januar 2019

Deutscher Alpenverein (Hrsg.): Jubiläumstourenbuch Die 150 schönsten Touren zwischen Harz und Hohen Tauern

Deutscher Alpenverein (Hrsg.):

Jubiläumstourenbuch

Die 150 schönsten Touren zwischen

Harz und Hohen Tauern

150 Jahre Deutscher Alpenverein – ein solches Jubiläum will gebührend gefeiert werden! Der DAV hat sich dazu etwas Besonderes einfallen lassen: Die Sektionen aus ganz Deutschland haben ihre Tourenbücher geöffnet und präsentieren daraus ihre Favoriten.

So ist eine außergewöhnliche Sammlung von 150 der spektakulärsten Ausflüge zwischen Harz und Hohen Tauern entstanden, die im DAV Jubiläumstourenbuch aus der Reihe Rother Selection vorgestellt wird.

Die 150 Touren führen zu den schönsten Flecken in ganz Deutschland. Beileibe aber nicht nur in die Höhe, auf die Berge. Nein, auch Touren im Flachland oder in den Mittelgebirgen sind beschrieben. Je nachdem, was eine Sektion eben als vorstellenswert erachtet. Je nachdem natürlich auch, ob eine Sektion eigene Hütten hat oder in Alpennähe zuhause ist, oder eben noch.

Unten und oben

So findet man Tourenbeschreibungen in den österreichischen Alpen und in Südtirol. Es geht hinauf auf vergletscherte Dreitausender, ebenso auf gemütliche Blumenberge. Die Wanderungen führen aber auch durch die offene Landschaft der Nordheide und hinab in die Welt der Fränkischen Höhlen.

So vielfältig wie die Sektionen sind auch die ausgewählten Touren: Vom Familienausflug auf den aussichtsreichsten Drachenstartplatz Deutschlands bis zu einem der ältesten und anspruchsvollsten Klettersteige der Dolomiten ist für jeden etwas dabei. Ob Flachland oder Hochgebirge, mit oder ohne Hütteneinkehr, ein- oder mehrtägige Unternehmung, Waldwanderung oder Hochtour – das Jubiläumstourenbuch bildet ein breites Spektrum ab.

Aufbereitet sind die Touren in bewährter Rother-Qualität: Genaue Wegbeschreibungen, Wanderkärtchen mit eingezeichneter Route, Infos zur umweltfreundlichen Anreise und zur Infrastruktur am Weg sowie downloadbare GPS-Tracks machen die Planung und Durchführung der Touren einfach. Und last not least weckt die großzügige Ausstattung der Selection-Reihe mit den vielen beeindruckenden Fotos die Lust, den Geburtstag des DAV auf der einen oder anderen Jubiläumstour mitzufeiern.

Deutscher Alpenverein (Hrsg.): Jubiläumstourenbuch. Die 150 schönsten Touren zwischen Harz und Hohen Tauern. Rother Selection. 344 Seiten mit 243 Farbabbildungen, 150 Wanderkärtchen im Maßstab 1:50.000 / 1:75.000, zwei Übersichtskarten, GPS-Tracks zum Download, Format: 16,4 x 23 cm kartoniert, 19,90 €, 28,90 SFr.

Dieter Buck

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