Mittwoch, 30. Januar 2019

Petra Zink: Yoga für Kletterer und Bergsportler

Petra Zink: 
Yoga für Kletterer und Bergsportler




Jeder der in den Bergen unterwegs ist, weiß es: Fitness ist wichtig. Steifheit in den gelenken ist tödlich, fast im wahrsten Sinne des Wortes. Und je schwieriger die Bergfahrt ist, umso mehr gilt das.

Und damit ist nicht nur die reine Kraft gemeint. Fit bedeutet auch die Beweglichkeit, fit bedeutet auch die mentale Fitness. Und was sollte da eine bessere Vorbereitung sein als Yoga?

Immer mehr Kletterer und Bergsportler erleben Yoga als perfekte Ergänzung zum oft kraftintensiven Bergsport. Denn um den Körper im Gleichgewicht zu halten, ist es wichtig, nicht nur die Muskulatur zu kräftigen, sondern auch ihre Beweglichkeit zu erhalten. Mit Yogaübungen kann man diese auf eine Art und Weise trainieren, die Spaß macht und motiviert. Yoga fördert die Balance und das Wohlbefinden zugleich. Ob im Wohnzimmer, auf der Bergwiese oder der Bouldermatte – Yoga kann man überall ausüben. Man benötigt weder Geräte noch besondere Ausrüstung. Und jede Übungseinheit lässt sich an die eigenen Bedürfnisse und Fähigkeiten anpassen.

Die Yogalehrerin, Sportwissenschaftlerin und begeisterte Alpinistin Petra Zink stellt 54 ausgewählte Yogaübungen vor, die sich den beanspruchten Körperpartien von Bergsportlern widmen: Handgelenke, Schultern, Rücken, Hüften. Die Anleitungen in Bild und Text sind sehr detailliert, außerdem werden verschiedene Übungsvarianten für Anfänger und Fortgeschrittene angeboten.

Zusätzlich hat die Autorin speziell abgestimmte Übungssequenzen für Boulderer, Sport- und Alpinkletterer, Bergsteiger und Skitourengeher zusammengestellt. Übt man jeweils die exakt vorgeschlagene Sequenz, ergibt das eine etwa 30-minütige Yoga-Routine, die auch als Video zur Verfügung steht.

Neben den vielen Bewegungsanleitungen lässt Petra Zink in ihrem Buch auch internationale Kletterer, Yogalehrer und Mediziner zu Wort kommen, die ihre persönlichen Yogaerfahrungen schildern, ihr Wissen mitteilen und von ihrer Leidenschaft für die Berge und Yoga schwärmen.

Petra Zink: Yoga für Kletterer und Bergsportler. 168 Seiten mit 301 Farbabbildungen, Format 16,3 x 23 cm, kartoniert. Mit Videos zu den Übungssequenzen. Bergverlag Rother München, 1. Auflage 2019. ISBN 978-3-7633-6086-4. 19,90 Euro [D] • 20,50 Euro [A] • 28,90 SFr.
Sie erhalten das Buch im Buchhandel oder hier.

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