Annette Bernjus mit Anna Cavelius: Waldbaden – Mit der heilenden Kraft der Natur sich selbst entdecken

Annette Bernjus mit Anna Cavelius:

Waldbaden
 Mit der heilenden Kraft der Natur
sich selbst entdecken

Annette Bernjus lädt uns zu einem besonderen Naturerlebnis ein: In den Wald gehen, das Rascheln der Bäume und das Grün auf sich wirken lassen, nicht denken und die Ruhe und Unaufgeregtheit der Natur genießen. Shinrin Yoku, Baden in der Waldluft, gehört in Japan längst zur präventiven Gesundheitsvorsorge. Und auch bei uns, in Zeiten der Digitalisierung und der ständigen Erreichbarkeit, wird Waldbaden immer beliebter.

In zehn einfachen Schritten beschreibt die Autorin den ursprünglichen Weg, in der unverfälschten Natur wieder zu uns selbst zu finden. Sie hilft dem Leser sich zu zentrieren und sich von äußerem Druck und der allgegenwärtigen Eile abzugrenzen. So senkt sich der Stresslevel, das Immunsystem gewinnt an Stärke und die Selbstheilungskräfte werden aktiviert.

Die erste Hälfte des Buchs führt in das Thema ein. Wir erleben den Wald als mythologisch aufgeladenen Ort den wir aus den Märchen unserer Kindheit kennen. Bernjus macht uns mit Shinrin Yoku und dem japanischen Heilverständnis des Waldes vertraut. Sie beschreibt die Wirkungsweise unserer Sinne und wie wir sie beim Waldbaden schärfen können. Und sie stellt die geborenen Waldbader vor – Kinder – und empfiehlt: „liebe Erwachsene, lasst euch von einem Kind an die Hand nehmen!“. Schließlich gibt und Bernjus zehn Zutaten für ein Waldbad mit an die Hand, die einladen, sofort hinaus in die Natur zu gehen um sie auszuprobieren.

In der zweiten Hälfte des Buchs stellt die Autorin zahlreiche Übungen vor, von denen wir uns die für unseren nächsten Besuch im Wald aussuchen können, die uns am meisten ansprechen. Meist beginnt ein Waldbad mit einem Ankommensritual, daraufhin schlendern wir eine Weile absichtslos bevor wir beginnen, unsere Sinne gezielt einzusetzen.

Nun können körperliche Übungen eingebunden werden wie ein paar Gymnastik- oder Yogaübungen oder ein Barfussgang. Verschiedene Tages- und Jahreszeiten bieten außerdem Raum für unterschiedliche Wahrnehmungsübungen. Auch Achtsamkeits- und Meditationsübungen sowie Anleitungen zum Kreativsein werden beschrieben. Egal ob sich das Erlebnis Waldbaden über ein paar Stunden, einige Tage oder ein Jahr erstrecken soll, dieses Buch gibt Hinweise und Tipps für die verschiedenen Varianten.

Annette Bernjus mit Anna Cavelius: Waldbaden – Mit der heilenden Kraft der Natur sich selbst entdecken. 160 Seiten, Hardcover. mvgverlag. ISBN: 978-3-86882-918-1. 14,99 Euro.

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Dieter Buck

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