Petra Zink:
Yoga für Kletterer und Bergsportler
Jeder
der in den Bergen unterwegs ist, weiß es: Fitness ist wichtig. Steifheit in den
gelenken ist tödlich, fast im wahrsten Sinne des Wortes. Und je schwieriger die
Bergfahrt ist, umso mehr gilt das.
Und
damit ist nicht nur die reine Kraft gemeint. Fit bedeutet auch die
Beweglichkeit, fit bedeutet auch die mentale Fitness. Und was sollte da eine
bessere Vorbereitung sein als Yoga?
Immer mehr Kletterer und
Bergsportler erleben Yoga als perfekte Ergänzung zum oft kraftintensiven
Bergsport. Denn um den Körper im Gleichgewicht zu halten, ist es wichtig, nicht
nur die Muskulatur zu kräftigen, sondern auch ihre Beweglichkeit zu erhalten.
Mit Yogaübungen kann man diese auf eine Art und Weise trainieren, die Spaß
macht und motiviert. Yoga fördert die Balance und das Wohlbefinden zugleich. Ob
im Wohnzimmer, auf der Bergwiese oder der Bouldermatte – Yoga kann man überall
ausüben. Man benötigt weder Geräte noch besondere Ausrüstung. Und jede
Übungseinheit lässt sich an die eigenen Bedürfnisse und Fähigkeiten anpassen.
Die Yogalehrerin,
Sportwissenschaftlerin und begeisterte Alpinistin Petra Zink stellt 54
ausgewählte Yogaübungen vor, die sich den beanspruchten Körperpartien von
Bergsportlern widmen: Handgelenke, Schultern, Rücken, Hüften. Die Anleitungen
in Bild und Text sind sehr detailliert, außerdem werden verschiedene
Übungsvarianten für Anfänger und Fortgeschrittene angeboten.
Zusätzlich hat die
Autorin speziell abgestimmte Übungssequenzen für Boulderer, Sport- und
Alpinkletterer, Bergsteiger und Skitourengeher zusammengestellt. Übt man
jeweils die exakt vorgeschlagene Sequenz, ergibt das eine etwa 30-minütige
Yoga-Routine, die auch als Video zur Verfügung steht.
Neben den vielen
Bewegungsanleitungen lässt Petra Zink in ihrem Buch auch internationale
Kletterer, Yogalehrer und Mediziner zu Wort kommen, die ihre persönlichen
Yogaerfahrungen schildern, ihr Wissen mitteilen und von ihrer Leidenschaft für
die Berge und Yoga schwärmen.
Petra Zink: Yoga für
Kletterer und Bergsportler. 168 Seiten mit 301 Farbabbildungen, Format 16,3 x
23 cm, kartoniert. Mit Videos zu den Übungssequenzen. Bergverlag Rother
München, 1. Auflage 2019. ISBN 978-3-7633-6086-4. 19,90 Euro [D] • 20,50 Euro [A] • 28,90 SFr.
Sie erhalten das Buch im Buchhandel oder hier.
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