Reisebücher Wanderführer: Annette Lavrijsen: Shinrin Yoku

Annette Lavrijsen:

Shinrin Yoku - Waldbaden

Die heilende Kraft der Natur

Shinrin Yoku, wörtlich übersetzt „Baden in der Atmosphäre des Waldes“ klingt nicht nur asiatisch sondern stammt auch aus Japan. Dort ist Waldbaden bereits seit Jahren eine anerkannte Therapieform gegen körperliche und psychische Leiden - deren Wirksamkeit sogar wissenschaftlich bestätigt wurde. Annette Lavrijsen bringt uns mit leichter Hand wissenschaftliche und philosophische Hintergründe von Shinrin Yoku nahe und schlägt eine Brücke zwischen europäischer Waldliebe und japanischer Kultur.

Die Autorin dieses liebevoll gestalteten Buchs hat selbst erfahren, wie wirksam Shinrin Yoku ist: Vom schnellen Leben und der Reizüberflutung in der Stadt gestresst hetzte Annette Lavrijsen von einem Meditationskursen zum nächsten – und fühlte sich doch nicht entschleunigt. Erst als sie sich an ihre Kindheit auf dem Land erinnerte, an Momente in der Natur wo das mit der Entschleunigung wie von selbst ging, geriet sie ins Grübeln. Sie stieß in einer Amsterdamer Kneipe erstmals auf den Begriff Shinrin Yoku und war davon so fasziniert, dass sie sogar selbst einige Zeit in Japan verbrachte um mehr über Waldbaden zu erfahren.

Das Buch ist in sechs Kapitel unterteilt. Das erste trägt den Titel „Ein ganzheitliches Prinzip“ und führt uns Leser in das Wirksamkeitsprinzip von Shinrin Yoku ein. Wir hören von Untersuchen an Patienten, die sich von einer Gallenblasenoperation erholten und weniger Schmerzmittel benötigten, wenn sie durch das Fenster eine grüne Aussicht hatten. Wir lernen das von dem Amerikaner Richard Louv beschriebene Phänomen „Nature Deficite Disorder“ kennen und die Gefahren für Menschen, die davon betroffen sind. Und wir bekommen Einblicke in die asiatische Philosophie, vor allem in Bezug auf die Bedeutung der Natur für den Mensch. In der japanischen Kultur gibt es fünf Elemente: Erde, Feuer, Wasser, Wind und – das ist neu für uns Europäer – Leere. Mehr über diese Elemente erfahren wir in den weiteren Kapiteln.

Das zweite Kapitel, „Erde“, geht ein auf den unmittelbaren, physischen, Teil der Naturerfahrung. Wir lernen etwas über die chemischen Prozesse, die in uns passieren, wenn wir in den Wald gehen. Und wir lernen verschiedene Wildkräuter und Baumarten kennen, die „Geishas des Waldes“. Doch der Großteil des zweiten Kapitels widmet sich dem Waldbaden. Es bereit uns Leser auf unser erstes Bad im Wald vor, gibt Tipps für die Routenwahl und stellt Übungen vor.

Das Kapitel „Wasser“ widmet sich der geistigen Ebene. Es führt uns ein in das Thema Meditation und gibt eine Unmege an Tipps, wie wir im Wald in einen mentalen Ruhezustand kommen können: von Sitzmeditation über Bodyscan bis hin zum Beobachten von Wolken (sofern man welche sieht, unter dem Blätterdach)

„Feuer“ lautet der Titel des dritten Kapitels. In der japanischen Tradition steht es für Emotionen. Wir können es mit einer Inspiration entfachen und später brennt es als Motivation in uns weiter. In diesem Kapitel zeigt uns die Autorin, was wir aus einem „einfachen“ Waldspaziergang alles herausholen können, denn es gibt viel zu entdecken im Wald. Überall kreucht und fleucht es und selbst wenn sich die Waldbewohner vor uns verstecken, können wir immer noch ihre Spuren finden oder ihr Verhalten nachahmen.

Den beiden letzten japanischen Elementen, „Wind und Leere“ widmet sich das fünfte Kapitel. Wir folgen Annette Lavrijsen nun auf die spirituelle Ebene. Der Wald wird zur Quelle für Weisheit und wir finden in der Natur Symbole und Lektionen für unser eigenes Leben. Die Autorin berichtet von einer eigenen Naturbeobachtung die für sie so ein starkes Symbol war, dass sie daraus Konsequenzen für ihr eigenes Leben zog und gibt Tipps, wie wir selbst für uns wichtige Symbole in der Natur finden können.

Das Buch schließt mit dem Kapitel „Natürlicher Leben“. Hier erfahren wir, wie wir selbst einen Beitrag dazu leisten können, das Wunderwerk Wald und darüber hinaus die Natur in all ihrer Pracht und Vielfältigkeit zu erhalten. Vieles davon haben wir sicherlich schon hier und da gehört aber es schadet nie, sich in Erinnerung zu rufen, wie einfach es sein kann, bewusster zu leben, und wie viel Spaß es macht.

Annette Lavrijsen: Shinrin Yoku - Waldbaden. Die heilende Kraft der Natur. 239 Seiten, Hardcover. Verlag Bastei Lübbe. ISBN: 978-3-7857-2635-8. 16,00 Euro.

Dieter Buck

Besuchen Sie mich auch unter http://www.dieterbuck.de, auf facebook und auf Instagram

Hier finden Sie …